こんにちはー☺️
今日から暑い日が少し続くみたいですね。
お天気がいいのは嬉しいのですがあまり暑くなってしまうと
日焼けと熱中症が怖いです😨
新生児もいますしお部屋の室温にも気を配らないと危ないですよね💦
さて、タイトルの内容ですが子育て中のみなさん。寝不足が続いていませんか？
夜泣きは新生児期だけでなく１歳をすぎても続くそうですね。
しかし「産後に寝不足が続き倒れてしまった」と言う話ってあまり聞きませんよね。
現に私も寝不足が続いていますが短い睡眠時間でもなんだかんだ過ごせています。
なぜ産後に寝不足が続いてもある程度平気なのか少しだけ調べてみました💡✨
産後の平均睡眠時間ってどのくらい？
キッズラインが０歳児の子供がいるママ、１１１名にアンケートをとった結果を発表していました。
一番多いのは睡眠時間３時間が２５.２％
二番目の４時間は２０.７％とどちらも少ない睡眠時間であることがわかります。
産後一番睡眠時間が少なく辛かったのはいつかとアンケートをとると
ほとんどの方が新生児期と答えるそう。
その理由は人によって様々。
・３時間おきの授乳が辛かった
・産後うつ、ガルガル期でストレスも重なった
・魔の三週間で全く寝れなかった
いろんな理由はありますが初めての経験で戸惑いがあったり
産後で体調が万全ではないことも大きな理由の一つでしょう。
また赤ちゃん用品を販売しているOwlet Baby Care社が６ヶ月未満の夫婦にアンケートを取ったところ
半数以上は１時間から３時間ほどしか連続で眠れていないと答えたそう。
ちなみに育児による睡眠不足により職場で居眠りをしてしまったというパパは
全体の３０％もいたようです😳！
産後のママだけでなくパパも子育てで睡眠不足になっているようですね。
母乳とミルクで睡眠時間に差はあるの？
これはいろんな説があるようでなかなかこれといった答えが見つかりませんでした。
一般的な考え方として多かったのが
ミルクで与えている赤ちゃんの方がまとまって寝る時間が長いと考えられている内容。
これはミルクの場合ママの乳首を吸うよりも簡単に哺乳瓶からミルクを飲めることから
まだ体力がない新生児でも１００ccくらいはしっかり飲むことができるので
満腹で寝ることができ消化するまである程度の時間まとめて寝てくれる。
比べて母乳の場合、ママの乳首は噛むだけでは母乳が出てこず赤ちゃんの体力が必要、
そしてママもまだ１−2ヶ月は母乳分泌の軌道に乗っていないことが多い。
よって１回に飲む量は少なく５０cc前後となり
少ない量に満腹にならないまま体力もないため寝てしまう。
そしてすぐにお腹が空いて起きてしまう。
赤ちゃんやママの体質によっても変わる様ですが、一般的にはこの様なパターンが多く
ミルクで与えている方の方がまとまった睡眠時間をとりやすい傾向にあるそう。
しかしとあるところの研究によるとミルクで育つ赤ちゃんは夜泣きが少ないが夕方に泣く
黄昏泣きが多い傾向にあるそう。
母乳の場合は夜起きる回数は多いが黄昏なきが少ないと言う結果が出ている様です。
よって睡眠時間で考えるとミルクも母乳も変わらないのではないかと言う考えもあるとのこと。
私の場合、初めはミルクがメイン、今は母乳をメインにしています。
黄昏泣きに関しては正直よくわかりませんが
夜泣きに関しては明らかに母乳をメインにし始めてからの方が多くなりました。
寝不足でしっかり寝たいなって時はサクッとミルクをあげ、
張ったおっぱいは簡単に搾乳して睡眠時間を確保することもしばしば。
ミルクや母乳を飲まない赤ちゃんもいるので人によると思いますが
個人的には両方いけるなら混合でやっていくと何かと便利な気がします☺️
寝不足が続いても倒れない理由
ほとんどのみなさんが産後の寝不足に悩まされるでしょう。
こんなに毎日寝不足が続くといつか倒れてしまうのではないかと不安になってしまうと思います。
しかし、驚くべき母体の力で私たちは助けられているのはご存知でしょうか？
おっぱいを作るプロラクチンというホルモンがあるのですが
このホルモンはストレス耐性を強化したり
短時間の眠りで体を元気にしてくれる働きを持っているそう。
修復作用もあるため体型を元に戻すだけでなく美容効果も向上させるという嬉しい作用も♡
また赤ちゃんが泣くとパッと目が覚めるのもプロラクチンの影響だそうです！
女性の体って不思議ですね。
まさに”母は強し”です。
まとめ
本当に子育て中の寝不足は辛いですよね。
前の項目で書いた様にホルモンなどの関係で通常よりも疲れにくかったとしても
育児や毎日の家事もある中しっかり眠れない事は大きなストレスになります。
子育ては決して簡単ではないですが子供が大きくなったら
毎日続くこの寝不足も笑い話になるんだろうなぁと思います。
なるべくストレスを溜めずに、楽しく子育てができるといいですね☺️
ママにもお休みが必要です！無理は禁物！！
最近はベビーシッターや市のサポートなどもありますので
みなさん無理せず子育てを楽しんでいきましょう♡
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